Ako zvýšiť potenciu u mužov: prírodné a liečivé prostriedky

Čo môže negatívne ovplyvniť mužskú silu:

1. sedavý životný štýl;
2. častý stres a nervové napätie;
3. problémy s nadváhou;
4. znížený testosterón v tele;
5. užívanie rôznych steroidov na budovanie svalov;
6. vek a nástup mužskej menopauzy, ktorý bol spomenutý v inom článku;
7. fajčenie;
8. zneužívanie alkoholu;
9. choroby kardiovaskulárneho systému, endokrinného systému, štítnej žľazy;
10. diabetes mellitus;
11. dlhá abstinencia;
12. náhle zmeny teploty;
13. potlačenie libida v dôsledku nesprávnej psychologickej viery o intimite.

Predtým, ako začnete zlepšovať potenciu, musíte vylúčiť faktory, ktoré vyvolávajú jej pokles. Ak sa tak nestane, potom užívanie liekov a používanie tradičnej medicíny prinesie iba dočasný účinok. Čo ovplyvňuje účinnosť:

1. Alkohol.Ak je v mladosti po pití alkoholu zaznamenaný nárast erekcie, potom je bližšie k 40 rokom situácia opačná. Alkohol vedie k sexuálnej dysfunkcii. A čím častejšie muž pije, tým skôr nastáva skoršia impotencia.
2. nikotín.Fajčenie je vystavené riziku skorej impotencie. Podľa vedeckých štúdií vedie balenie cigariet denne k erektilnej dysfunkcii v 70% prípadov a k neplodnosti dochádza u 80%. Navyše, čím dlhšie človek fajčí, tým ťažšie je pre neho plnenie manželských povinností. Dôvodom je, že látky obsiahnuté v cigaretách majú tendenciu hromadiť sa v tkanivách, čo vedie k upchatiu krvných ciev, čo zhoršuje krvný obeh. A zlý krvný obeh je jedným z dôvodov zníženia potencie.
3. Nízka fyzická aktivita alebo fyzická nečinnosť.Sedavá práca a sedavý životný štýl vedú k stagnácii v malej panve, zníženiu cievneho tonusu a svalového aparátu. A to zhoršuje potenciu a stáva sa príčinou mnohých chorôb mužskej genitálnej oblasti.
4. Zlá výživa.Slabá potencia sa vyskytuje u mužov, ktorí jedia nekvalitné jedlá a uprednostňujú rýchle občerstvenie. Zneužívanie živočíšnych tukov vedie k ateroskleróze - upchávaniu krvných ciev cholesterolovými plakmi. A to zhoršuje krvný obeh, a preto v prvom rade trpí prostata.
5. Chronické choroby.Mnoho patológií vedie k oslabeniu potencie. Napríklad hypertenzia a diabetes mellitus.
6. Užívanie určitých liekov.Niektoré lieky vážne poškodzujú fungovanie pohlavných orgánov. Patria sem trankvilizéry, antidepresíva, diuretiká. Potencia sa zhoršuje dlhodobým užívaním tabliet.
7. stres.Nízka tolerancia stresu spôsobuje veľa zdravotných problémov. A trpí tým aj mužská potencia. Je to kvôli stresu v rodinách, že manželia často nie sú spokojní so svojím sexuálnym životom.

Ako zvýšiť potenciu doma

Je dôležité pochopiť príčiny ťažkostí, pokúsiť sa eliminovať negatívne momenty a potom dôjde k zvýšeniu erekcie, akoby samo o sebe. Všeobecný stav tela často nepriaznivo ovplyvňuje mužský potenciál: stres, únava, choroby. Niekedy stačí uchýliť sa k ľudovým liekom, niekomu sa viac páčia lieky, ktoré sa na trhu osvedčili.

Med a ďalšie dary prírody pomôžu zachovať, obnoviť a posilniť mužskú silu.

Príroda sama o sebe ponúka veľa úžasných prostriedkov - vie úplne dobre, čo človek potrebuje pre zdravie. Rastliny prichádzajú na pomoc mužom. Sú to úžasní prírodní liečitelia, bez syntetických látok a chemikálií. Pôsobia blahodárne na organizmus, ideálne do každej stravy.

• Koktejl vyrobený z medu s mrkvovou šťavou má vynikajúci účinok, odporúča sa piť trikrát denne na štvrť pohára. Pite 2 krát denne, 20 kvapiek cesnakovej tinktúry pomôže eliminovať problémy s erekciou, liek je zakúpený v lekárňach.
• Je dobré venovať jeden mesiac ošetreniu vlašských orechov medom, sú zmiešané v rovnakom pomere. Produkt sa užíva 20 minút po jedle, 2 čajové lyžičky dvakrát denne. Najlepšie je zapiť zmes mliekom, potom sa jej účinok zvýši.
• Je tiež užitočné zahrnúť do svojho jedálnička kapustovú šťavu, pretože, ako viete, výrazne zlepšuje erekciu.
• Takýto nálev má vynikajúce vlastnosti: musíte si vziať kvitnúce vrcholy bazalky, posekať listy vlašského orecha (2 lyžice) a korene chrenu (8 lyžíc). Ďalej musíte variť červené víno, naliať zmes jedným litrom nápoja a trvať na tom, aby ste ju najskôr zabalili do látky. Potom sa nápoj prefiltruje a musí sa užiť pred jedlom, trikrát počas dňa, vždy 100 ml.
• Je dobré pridať liečivý pľúcnik do šalátu, polievky a tiež vypiť infúziu: za týmto účelom zalejte 10 g nasekaného suchého pľúcnika pohárom vriacej vody a po hodine preceďte. Vezmite nápravu 3 krát denne, jednu polievkovú lyžicu. lyžica. Veľmi pomáhajú mladé vetvičky javora, špargľa, tekvicové semiačka a píniové oriešky.

Existuje mnoho rôznych metód zvyšovania potencie u mužov. A všetky z nich možno použiť na obnovenie erektilnej funkcie doma. Patria sem:

• užívanie liekov, tradičná medicína;
• lekárska gymnastika;
masáž
• ;
• zdravé jedlo.

Musíte však začať formovaním návykov, ktoré prospievajú iba telu. Na obnovenie potencie postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:

1. Spite dobre.Počas odpočinku sa v tele produkuje testosterón a melanín. Ich maximálna koncentrácia sa pozoruje skoro ráno, takže zdravý človek má po prebudení dobrú erekciu.
2. Začnite sa hýbať viac.Venujte sa akémukoľvek druhu športu, aby ste stimulovali telo k produkcii hormónov.
3. Jedzte správne.Je pravidlom, že budete jesť 4 až 5 krát denne, vyhýbajte sa občerstveniu z rýchleho občerstvenia. Lepší je hlad zahnať ovocím, zeleninou alebo orechmi.

Ak máte ochorenia močovej a pohlavnej sústavy, začnite s ich liečbou. Takmer každá patológia vedie k zhoršeniu potencie.

Pre silnú potenciu si môžete pripraviť prírodnú a zdravú sladkosť. Za týmto účelom zmiešajte med a nasekané vlašské orechy. Vezmite čajovú lyžičku po jedle.

Podľa odborníkov je hlavným a najdôležitejším pravidlom výživa. Jedlo hrá hlavnú úlohu v správnom fungovaní tela. Jesť čerstvú zeleninu, mäso a ovocie pomáha bezpečne zvyšovať potenciu.

Výrobky, ktoré sú nepostrádateľné v strave každého muža:

• med;
• cesnak;
orechy
• ;
• vajcia;
• tmavá čokoláda;
• mrkva a mlieko.

Ďumbier

Odborníci tvrdia, že koreň zázvoru má stimulačný účinok na sexuálnu aktivitu silnejšieho pohlavia, prirodzene, na zlepšenie krvného obehu a metabolizmu. Je zaujímavé, že zázvor je možné pridávať do nápojov, jedál alebo jesť len tak, čerstvý alebo v práškovej forme. V každom prípade si koreňová zelenina zachováva svoje prospešné vlastnosti. Tu je iba niekoľko jedál, ktoré majú pridať zázvor pre úplnú chuť:

• pečivo (perníčky);
• marinovanie kuracieho a iného mäsa;
• varenie rýb a morských plodov;
• lahodný čaj (zázvor sa hodí k medu).

Zaujímavý fakt:potenciu môžete bez problémov zvýšiť pomocou ľudových metód. Nemali by sa však zneužívať. Čoraz častejšie sa na fórach hovorí o použití horčicovej omietky. Žalúdok namažte olejom a na toto miesto naneste horčicovú sadru namočenú v teplej vode. Mal by sa uchovávať 5-10 minút. Táto ľudová metóda je agresívna a často sa neodporúča vykonávať ju.

Prejdime teraz k menej prírodným liekom. Považujú sa však za najefektívnejšie.

1. Zmiešaná mrkvová šťava s medom sa pije trikrát denne, 1/4 šálky.
2. Zelná šťava.
3. Vlašské orechy s medom sa zmiešajú v rovnakých pomeroch a pijú sa v množstve 2 čajové lyžičky po jedle 2 krát denne. Na zvýšenie účinku sa všetko užíva spolu s mliekom.
4. Liečivá tinktúra z pľúcnych pľúc. Varí sa vo vode v pomere 1 šálka až 10 gramov a pije sa 3-krát denne.
5. Čistá šťava z aloe sa konzumuje pred jedlom 3x denne, 1 čajová lyžička.
6. Tekvicové semiačka. Napríklad v lúpanej alebo drvenej forme.
7. Píniové oriešky, arašidy, pistácie alebo lieskové orechy sú tiež užitočné.
8. Med a ďalšie včelie produkty.

Produkty na zvýšenie účinnosti

Konzumácia určitých potravín zvyšuje sexuálnu výkonnosť mužov. Ak ich zahrniete do svojej každodennej stravy, potom nebudú žiadne problémy s potenciou.

ťavie brucho

Tento produkt funguje rovnako ako populárna tabletka, ale nemá žiadne vedľajšie účinky. Ťavový žalúdok sa konzumuje v sušenej forme a na jeho základe sa pripravujú tinktúry. Ľahká príprava:

1. Vezmite 100 gramov trhaného žalúdka a zalejte 500 ml vodky alebo zriedeného alkoholu.
2. Potraviny vložte do hrubých sklenených nádob.
3. Produkt nechajte vylúhovať na tmavom a chladnom mieste po dobu 2 týždňov.

Vezmite 1 lyžicu tinktúry denne, 1 hodinu pred stykom.

Ustrice

Ustrice sú bohaté na vitamíny a minerály. Sú určené na stimuláciu práce mužského pohlavného orgánu a na nasýtenie tela esenciálnymi aminokyselinami. Ak ustrice konzumujete aspoň raz týždenne, môžete na problémy s potenciou zabudnúť. Na liečivé účely je lepšie ustrice jesť surové.

Nepoužívajte nadmerne ustrice. Konzumácia veľkého množstva týchto mäkkýšov môže viesť k zdravotným problémom v dôsledku baktérií v surovom jedle.

platýz

Táto ryba je bohatá na vitamíny a minerály. Obsahuje zinok, ktorý mužské telo potrebuje. Existuje tiež proteín, ktorý stimuluje produkciu testosterónu. Vedci dokázali, že muži by mali používať platýz na zvýšenie potencie a na liečbu chorôb močovej a pohlavnej sústavy. Kvôli zachovaniu maximálneho množstva výživných látok musia byť ryby v pare, varené, dusené alebo pečené do mäkka, ale nie preexponované.

Špargľa

Muž by sa nemal vzdávať zeleniny. A strava musí obsahovať špargľu. Jedná sa o zdravú zeleninu, ktorá obsahuje vitamíny A, E a skupinu B. Ale obzvlášť dôležitá je prítomnosť zinku a vyváženého proteínu. Všetky tieto látky sú pre človeka potrebné na zvýšenie potencie. Je vhodné použiť čerstvú špargľu. Ale táto zelenina môže byť zahrnutá aj do iných jedál. Hlavnou vecou nie je ohrievať ho dlhšie ako 15 minút.

Avokádo

Prospešné vlastnosti avokáda sú známe už celé storočia. Aztékovia ho tiež používali v potravinách na zlepšenie potencie a liečbu mužských chorôb. Moderní vedci potvrdzujú, že pravidelná konzumácia avokáda podporuje produkciu testosterónu a obnovenie erektilnej funkcie.

Ďalšie produkty

Na zvýšenie a udržanie potencie musíte jesť aj nasledujúce jedlá:

• mäso;
• mastné ryby;
• okrúhlica;
orechy
• ;
• kôpor a petržlen;
• čokoláda;
• zelenina.

Uvedené výrobky vám pomôžu normalizovať erekciu a vo všeobecnosti budú mať pozitívny vplyv na telo.

Vaše telo musí konzumovať dostatok vitamínov B, C, E denne, ako aj zinok, selén a ďalšie minerály.

Aké potraviny obsahujú tieto látky a čo je dobré pre mužskú silu?

Bohaté na zinok

• morské plody;
ustrice
• ;
• chobotnica;
• krevety;
orechy
• ;
• ryby;
• hrášok;
• hrozno;
• okrúhlica;
• mäso;
• pečeň.

Bohaté na selén

• vajcia;
• cesnak;
• paradajky;
• jablká;
• kapusta;
kukurica
• ;
• ražný chlieb.

Bohaté na vitamín C

• petržlen;
• mrkva;
• kapusta;
• citrusy;
• šípky;
• čierne ríbezle.

Bohaté na vitamín B

• tvaroh;
• kefír;
syr
• ;
• zrazené mlieko;
• rôzne ďalšie mliečne výrobky.

Bohaté na vitamín E

• zelená cibuľa;
• rastlinný olej;
• špenát;
• zeler;
• vaječný žĺtok.

Začlenením týchto produktov do svojej stravy sa nemusíte starať o to, ako rýchlo zvýšiť potenciu doma pomocou ľudových prostriedkov.

Cvičenie na tónovanie

Potenciu môžete zlepšiť doma pomocou cvičení.

1. Kegelove cvičenie.Vykonáva sa nasledovne: pri nádychu napnite svaly perinea, držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd a relaxujte. Predĺžte trvanie cvičenia každý deň o 5 sekúnd. Počas kontrakcie svalov musíte dýchať pomaly, aby ste dosiahli plynulý nádych a výdych. Cvičenie opakujte 10 - 20-krát. Počet denných prístupov - minimálne 2.
2. Otočte panvou.Čo robiť: Postavte sa rovno s nohami mierne od seba. Otáčajte panvou v rôznych smeroch a snažte sa vytvoriť osmičku. Trvanie - od 1 do 3 minút s denným zvyšovaním.
3. Chôdza po zadku.Sadnite si na zem s nohami vystretými pred sebou. Pohybujte zadkom, choďte pár metrov dopredu a potom rovnakou časťou dozadu.
4. Zdvíhanie nôh.Ľahnite si na chrbát, nohy najskôr zdvihnite hore a potom ich podľa možnosti prineste za hlavu. Dopadne to, akoby ste tvorili knihu. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Ak dôjde k bolesti, vráťte sa do východiskovej polohy.
5. Loď.Ľahnite si na brucho, natiahnuté ruky a nohy. Zdvihnite všetky končatiny súčasne a vydržte v tejto polohe 3 - 4 sekundy. Opakujte 10 krát.
6. Zdvihnutie panvy.Ľahnite si na zem s nohami pokrčenými v kolenách a rukami natiahnutými pozdĺž trupu. Pomaly dvíhajte panvu do najvyššej možnej výšky, držte ju 10 sekúnd a pomaly položte panvu na podlahu. Počet prístupov - 10.
7. Zdvíhanie kolien.Stojte rovno s rukami v páse. Ohnite jednu nohu v kolene a zdvihnite ju čo najvyššie, snažte sa dotknúť ramena. Cvičenie opakujte s druhou nohou. Počet prístupov je 10 pre každý z nich.
8. bicykel.Ľahnite si na chrbát s nohami pokrčenými v kolenách. Zdvihnite ich a začnite šliapať do pedálov na imaginárnom bicykli. Cvičenie pokračujte dovtedy, kým nebudete mať zdvihnuté dolné končatiny.
9. breza.Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy hore, pričom ich držte vo zvislej polohe. Pre pohodlie môžete dolnú časť chrbta podopierať rukami.
10. Drepy.Veľmi užitočné pre mužský genitourinárny systém. Urobte to 15-20 krát, aby ste normalizovali krvný obeh v panve.
11. Doska.Ľahnite si na zem s rukami ohnutými po lakte. Zdvihnite telo tak, aby prsty na nohách boli druhým oporným bodom. Telo by malo zaujať striktne vodorovnú polohu. Držte lištu asi 15 sekúnd, čím sa denne zvyšuje čas o 5 sekúnd.

Masáž na zvýšenie potencie

Masáž by sa mala uskutočňovať na symetricky umiestnených bodoch zodpovedných za potenciu.

1. Na chodidlách, na achilovej šľache;
2. Uprostred päty;
3. V intervale medzi dolnou časťou chrbta a kostrčou, bližšie k chrbtici na oboch stranách.

Tieto body pravidelne masírujte, aby ste zvýšili mužskú silu.

Keď viete, ktoré body je potrebné ovplyvniť, doplníte si zásoby praktických vedomostí o tom, ako zvýšiť potenciu mužov doma vo veku 50 rokov alebo v akomkoľvek inom veku.

• V pohodlnej polohe v sede uchopte jednu z nôh a palcom a ukazovákom si masírujte achilovku.
• Začnite ho trieť a masírujte zhora nadol, mierne zvyšujte tlak, asi minútu.
• Opakujte trenie s druhou nohou.
• Potom by sa mali robiť mierne štípance na achilovej šľache oboch nôh, striedavo asi minútu. To všetko stimuluje pohlavné orgány.

Masáž umožňuje mužovi vrátiť potenciu bez liekov. Môžete si masírovať doma. Je dobré, ak milovaná žena bude konať v správnych bodoch. To prispieva k rýchlemu návratu erektilnej funkcie.

Masáž prostaty

Je pomerne ťažké samostatne si masírovať prostatu. Ale ak si zvyknete, potom stačí 5-7 sedení, aby sa mužovi vrátila radosť zo sexuálneho života. Ako sa to deje:

1. Muž sa zosadí na všetky štyri.
2. Masér si navlečie sterilnú lekársku rukavicu a namazá si ukazovák vazelínou.
3. Ukazovák sa zavádza do konečníka jemne, bez náhlych pohybov.
4. Na oblasť prostaty vyvíjate mierny tlak prstom po dobu 1 - 2 minút. Výtok tekutiny z močovej trubice je znakom správne vykonanej masáže.

Trvanie každej relácie sa zvyšuje. Ak muž nepociťuje žiadne nepríjemné pocity, potom je trvanie masáže až 5 minút.

Druhý najúčinnejší typ masáže sa vykonáva na vonkajších genitáliách. Vykonáva sa to úplne jednoducho - masíruje sa bod medzi konečníkom a kostrčou. Rovnako dôležité je masírovať lonovú kosť. To zlepšuje krvný obeh a odstraňuje prekrvenie v panve. Ak masáž vykonáva manžel, potom sa dodatočne masíruje oblasť slabín, semenníky a penis.

Lieky zvyšujúce potenciu

Lieky obsahujúce sildenafil (umelo syntetizovaný inhibítor fosfodiesterázy) vykázali pozitívne výsledky.

Po celé desaťročia tieto lieky zmierňovali mužov od problémov s potenciou a impotenciou spôsobených fyziologickými faktormi.

Dôležité:Lieky by sa mali používať až po návšteve andrológa. Neužívajte steroidné anabolické steroidy vo veľkom množstve. Doplnky vedú k dramatickému zníženiu sexuálnej aktivity. Tieto lieky často užívajú športovci v kulturistike. Potencia sa spočiatku iba zvyšuje, ale postupne klesá.

Existuje niekoľko druhov liekov na potenciu, ale všetky sú rozdelené do skupín:

1. Inhibítory fosfodiesterázy.Účinkom liekov v tejto skupine je uvoľňovanie oxidu dusnatého v cievach penisu, čo vedie k pretrvávajúcej erekcii trvajúcej 2 až 8 hodín.
2. Darcovia oxidu dusnatého.Tieto lieky podporujú produkciu oxidu dusnatého, ktorý rozširuje krvné cievy penisu.
3. Prípravky na výrobu testosterónu.Nedostatok erekcie je často spojený s nedostatkom testosterónu. Na odstránenie tohto problému ponúka farmakológia účinné lieky.
4. Spazmolytiká.K normalizácii potencie pomáhajú aj lieky, ktoré sa predpisujú na zmiernenie kŕčov. Odporúča sa ich užívať s vazospazmom, ktorý bol príčinou erektilnej dysfunkcie.
5. Alfa-blokátory.Lieky tejto skupiny blokujú adrenalínové receptory v cievach, čo je nevyhnutné pre ich rozšírenie.
6. Doplnky výživy.Biologické doplnky výživy nie vždy pomôžu. Ale vďaka svojmu prírodnému zloženiu sú pre telo bezpečné.

moderná medicína

Poklesu potencie sa dá vyhnúť použitím vysoko kvalitných liekov alebo služieb. Zahŕňajú napríklad inováciu vo svetovej medicíne - vákuovo-konštruktívnu korekciu, ktorá ľahko stimuluje krvný obeh. Procedúra sa vykonáva iba pred sexom. Účinok nápravy nie je dlhodobý.

Tipy od odborníkov:

1. neočakávajte okamžité výsledky, ak sa objavia vážne problémy, kontaktujte svojho lekára;
2. neprepadajte panike, keď sa zhoršuje potencia, biologické procesy je možné upraviť prirodzeným spôsobom;
3. nevzdávajte sa svojho osobného života kvôli problémom s príťažlivosťou pre mužov;
4. eliminovať negatívne faktory ovplyvňujúce zdravie;
5. dostatok spánku, neznervózňujte sa kvôli maličkostiam;
6. nepoužívajte lieky príliš často, sú doplnkom.

Je potrebné zdôrazniť, že pre moderného človeka sa problémy spojené s mužskou činnosťou nepovažujú za neriešiteľné. Hlavnou vecou je udržiavať si zdravú myseľ, športovať a mať aktívny sexuálny život s partnerom.

Prevencia

Prevencia je najlacnejší spôsob udržania dlhodobého sexuálneho zdravia.

Život moderného človeka je plný udalostí, dni bežia za dňami, nie je čas venovať pozornosť vlastnému telu. Negatívny vplyv má prepracovanie, stresové situácie, nezdravá strava. Mnohí, bohužiaľ, závisia od zlých návykov.

Pri otázke „ako zvýšiť potenciu? “ väčšina mužov na prevenciu vôbec nemyslí! Začnú pracovať na riešení problému, keď sa už objavil. Je však potrebné pamätať na to, že ak už potencia začala klesať, znamená to, že zdravie bolo dlhodobo napádané. Čím viac času sa choroba vyvinula, tým ťažšie je ju poraziť. Čo treba urobiť, aby ste predišli komplikáciám?

Najskôr je potrebné starostlivo sledovať celkový stav tela. Vyvarujte sa zbytočného stresu, nezaťažujte sa nadmerným množstvom neúnosnej práce, neseďte dlho za počítačom. Elektromagnetické pole má zlý vplyv na telo a spôsobuje útlak mužskej potencie. Škodlivé je aj statické dlhodobé sedenie. Fyzická nečinnosť je typickou diagnózou pre moderného človeka, najmä vo veľkých mestách.

Obnovenie mužskej sily je ľahké a rýchle: kľúčom k úspechu vo vojne za erekciu je vzdanie sa zlých návykov. Stačí prestať tráviť čas cigaretami, vylúčiť konzumáciu alkoholu alebo ho znížiť na minimum, aby ste sa presvedčili z vlastnej skúsenosti - funguje to. Ukázalo sa, že cesta je oveľa kratšia, ako si dokážete predstaviť!

Ak stav nie je príliš závažný, mali by ste obmedziť prítomnosť alkoholických nápojov v strave, nie je potrebné sa ich vzdať 100%, ale fajčenie je stále lepšie úplne vylúčiť zo života. Práve nikotín je hlavným nepriateľom testosterónu - hormón, ktorý je skutočným zlatým kľúčom k stabilnej erekcii. Alkohol samozrejme tiež znižuje produkciu tohto cenného hormónu.

Je dôležité starostlivo sledovať svoju vlastnú váhu: jej prudké výkyvy a kilogramy navyše majú veľmi nepriaznivý vplyv na zdravie a ovplyvňujú reprodukčný systém. Žľazy nie sú schopné produkovať testosterón, keď je bruško zaťažené tukom. V dôsledku nadmernej hmotnosti navyše stúpa obsah cholesterolu, upchávajú sa cievy a príliš pomaly prúdi krv do penisu.

Práve prevencia, objasnenie a odstránenie skutočných príčin erektilnej dysfunkcie otvára cestu k zbaveniu sa problému.

Je dosť ťažké znovu získať stratenú potenciu, najmä u mužov po 40 rokoch. A aby ste nemuseli hľadať účinné metódy obnovenia erektilnej funkcie, musíte dodržiavať pravidlá prevencie:

1. Včasná liečba chorôb močových ciest. Spoločný afty môžu viesť k strate pohlavného styku a erektilnej dysfunkcii.
2. Vzdajte sa alkoholu a cigariet. Ak vám alkoholické nápoje pomôžu relaxovať, dajte prednosť kvalitnému červenému vínu. Je povolené piť nie viac ako jeden pohár denne. Cigarety však budú musieť byť úplne opustené, aby sa zachovala ich účinnosť po mnoho rokov.
3. Venujte sa športu, vedzte aktívny životný štýl. Ak máte sedavé zamestnanie, namiesto výťahu choďte pešo po schodoch, preskočte MHD alebo choďte aspoň pár zastávok domov. Určite choďte cez víkendy von.
4. Ak si nie ste istí svojím partnerom, použite bariérovú antikoncepciu. Vždy sa chráňte kondómami, aby ste sa vyhli ochoreniu na pohlavné choroby.
5. Chráňte svoje slabiny pred chladom. V zime noste pod nohavicami termoprádlo, aby ste predišli podchladeniu genitálií.
6. Upokojte a posilnite svoj imunitný systém. So znížením imunity sa telo stáva otvorené pre patogénne mikroorganizmy, ktoré spôsobujú rôzne choroby.
7. Jedzte správne. Kvalitná a vyvážená strava pomôže udržať potenciu aj vo vyššom veku.

Pamätajte, že udržiavanie potencie je oveľa jednoduchšie ako neskôr, aby sa vrátili stratené funkcie.