Impotencia - pre mužov znie toto slovo ako veta. Impotencia vedie nielen k problémom v sexuálnom živote, ale signalizuje aj poruchy v tele. Preto je pre každého človeka prirodzené, že si chce udržať potenciu čo najdlhšie - schopnosť vzpriamiť sa. Dôležitú úlohu pri udržiavaní potencie hrá správna výživa, ktorá tiež zlepší prácu nielen reprodukčného systému, ale aj celého organizmu.
Aká by mala byť výživa pre dobrú erekciu? Aké ovocie zvyšuje potenciu? Čo by ste mali piť na zlepšenie svojej erektilnej funkcie? Odpovede na tieto otázky, ktoré sa týkajú mnohých mužov, sú uvedené v článku.
Výživa pre zdravie mužov
Na zvýšenie potencie by sa mala venovať osobitná pozornosť potravinovým výrobkom, ktoré musia byť obohatené o látky:
- vitamíny skupiny A, E, B, C, D. Vitamín A zlepšuje činnosť urogenitálneho systému, čo prispieva k normalizácii erektilnej funkcie. Vitamíny skupiny B zlepšujú činnosť nervového systému, vedenie nervových impulzov, obohacujú organizmus o životnú energiu. Vitamín C ovplyvňuje stav ciev, robí ich pružnejšími. Vitamíny D a E zlepšujú činnosť pohlavných žliaz, hypofýzy, zvyšujú libido (libido);
- mikro a makro prvky Zinok, selén, vápnik, horčík. Všetky vyššie uvedené prvky, najmä zinok, ovplyvňujú syntézu mužských pohlavných hormónov - androgénov a testosterónu, ktoré sú potrebné na zlepšenie libida a v dôsledku toho na potenciu;
- proteíny.
Preto by mali byť potraviny na erekciu u mužov rozmanité, vrátane obohatenej zeleniny, ovocia, zeleniny, mäsa bohatého na bielkoviny, rýb, orechov. Jedlá z uvedených produktov by však mali byť varené alebo dusené, pretože pri vyprážaných potravinách sa hromadí zlý cholesterol, ktorý sa ukladá vo forme plakov na stenách krvných ciev, čo zhoršuje proces krvného obehu, a preto bráni normálnemu plneniu kavernóznych telies penisu počasdoba erekcie. Vyprážané, mastné, údené by teda mali byť vylúčené z jedálnička alebo konzumované čo najmenej.
Jedlo na zvýšenie potencie mužov
Pre každého človeka je dôležité poznať zoznam produktov, ktoré zlepšujú erektilnú funkciu. Výživa pre mužskú potenciu by mala zahŕňať konzumáciu nasledujúcich potravín.
Zelenina
Medzi zeleninou, ktorá je akýmsi afrodiziakom, patrí osobitné miesto:
- cibuľa, cesnak - to sú nenahraditeľné produkty, ktoré by mali byť vždy na stole každého muža. Tieto rastliny majú výrazný fytoncídny účinok, úspešne bojujú proti zápalovým procesom, zlepšujú činnosť prostaty, majú priaznivý vplyv na stav krvných ciev, znižujú riziko tromboflebitídy, normalizujú krvný tlak, ktorý je taký dôležitý pre dobré fungovanie reprodukčného systému;
- zelené - petržlen, kôpor, koriander, ktoré zlepšujú krvný obeh v panvovej oblasti, zvyšujú produkciu pohlavných hormónov. Zelenina musí byť zahrnutá do varených jedál a tiež konzumovaná v surovom stave ako príloha k jedlu, najlepšie vo zväzkoch;
- špenát, ktorý je lídrom v obsahu vitamínov potrebných na potenciu - draslík, železo.
Okrem týchto uvedených potravín je dôležité pravidelne do svojho jedálnička zahrnúť kapustu, mrkvu, cviklu, špargľu, zeler, reďkovky, šalát, tekvicu. Túto zeleninu je možné konzumovať surovú, varenú, dusenú, pečenú, ako šalát s prídavkom veľkého množstva bylín, cibule alebo cesnaku.
Ovocie
Ovocie tiež obohacuje telo o vitamíny, mikroelementy, zlepšuje imunitný systém a celé telo ako celok.
Medzi plodmi ovocia sú:
- banány;
- jahody, maliny;
- mango, kivi;
- hrozno.
Uvedené ovocie by sa malo jesť čerstvé alebo by sa malo z neho pripravovať čerstvo vylisované džúsy.
Zvláštne miesto patrí šťave a dužine vodného melónu, ktorá obsahuje látky podporujúce krvný obeh, rozširovanie krvných ciev.
Orechy, ktoré zvyšujú potenciu
Obľúbenou pochúťkou pre mužov, ktorí chcú zlepšiť potenciu, by mali byť orechy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínov E, B, obohatené o zinok, horčík, ktoré prispievajú k zvýšenej produkcii testosterónu, zvýšenému libidu a erekcii.
Nasledujúce orechy sú dobré na zjedenie:
- para para;
- mandle;
- lieskové orechy;
- pistácie; kešu
- ;
- vlašské orechy.
Okrem konzumácie orechov v surovom stave sa z nich dajú pripraviť zdravé zmesi s medom a sušeným ovocím. Z vlašských orechov sa dá vynikajúca omáčka k mäsu alebo rybám. Spolu s orechmi, tekvicovými semienkami, slnečnicovými semienkami a sezamovými semiačkami môžete dostať dôstojné miesto.
Dátumy s mandľami majú vynikajúci vplyv na dĺžku erekcie a kvalitu semena. Aby ste to dosiahli, musíte z kostí odstrániť kosti, nakrájať ich najemno a zmiešať s mandľami. Účinok na seba nenechá dlho čakať.
Morské plody a ryby
Morské plody obsahujú dostatok zinku a selénu, takže sú právom najlepším afrodiziakom.
Mužská strava by mala byť obohatená o morské plody, ako napríklad:
- ustrice, mušle;
- chobotnice, krevety, raky;
- červený kaviár.
Je tiež dôležité jesť ryby, najmä morské. Dokonale zlepšuje erektilnú funkciu makrely, makrely, ktoré majú celý rad prospešných mastných kyselín, vitamínov, aminokyselín, mikro a makro prvkov. Ryby sa môžu jesť surové, varené, pečené alebo dusené. Je však potrebné poznamenať, že varenie by sa malo udržiavať na minime, aby sa zachovali všetky živiny.
Mäso
Mäso je pre mužov jedným z obľúbených jedál. Mäso skutočne obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré dodávajú silu na celý deň a zlepšujú erekciu. Je však lepšie jesť hovädzie, jahňacie, konské mäso, diétne zajace, morky a iné druhy vtákov. Musíte variť mäso vo varenej alebo dusenej forme. Je dobré jesť mäso s množstvom zelene, šalátu, zeleniny. Zároveň je lepšie vyhnúť sa veľkej konzumácii bieleho pečiva, zemiakov, pretože mäso so sacharidmi sa zle vstrebáva.
Nezabudnite však, že nadmerné používanie tohto produktu môže ohroziť narušenie potencie, pretože mäso je ťažkým produktom pre tráviaci systém a trávenie trvá dlho.
Ako a čo jesť na zvýšenie potencie?
Okrem hlavných uvedených skupín potravín musí výživa pre erekciu nevyhnutne zahŕňať použitie:
- kuracie a prepeličie vajcia;
- ražný a naklíčený pšeničný chlieb;
- pohánka;
- čokoláda s vysokým obsahom prírodných kakaových bôbov (viac ako 65%).
Výživa pre erektilnú funkciu u mužov musí zahŕňať všetky druhy korenia: zázvor, škorica, klinčeky, feferónky, kardamón, fenikel, muškátový oriešok, bazalka, aníz, horčica atď. Tieto koreniny by sa mali používať na dochutenie hlavných jedál, šalátov. pridať do čaju.
Čaj
Pre muža je dôležité nielen správne stravovanie, ale aj dodržiavanie pitného režimu. Je dobré zahrnúť do stravy použitie liečivých čajov. Na ich prípravu môžete použiť zázvor, hloh, ľubovník bodkovaný, horský popol, šípky.
Výborným liekom na impotenciu je nápoj - med sbiten. Je vyrobený z medu, škorice, muškátového orieška, klinčekov, zázvoru. Tieto komponenty sú zmiešané a naplnené vriacou vodou. Potom sa 40 minút lúhuje a nápoj je pripravený na použitie.
Recepty na dobrú erekciu
Výživa na zvýšenie potencie u mužov by mala byť zvláštna. Diéta musí obsahovať všetky uvedené zložky.Nezabudnite:jedlo by malo byť varené, dusené, čerstvé.
Morský šalát je dobré jedlo. Na jeho prípravu je potrebné variť krevety, mušle, na olivovom oleji osmažiť kalamáre nakrájané na kolieska. Všetko premiešame, pridáme bylinky, olivy a šalátový dressing pripravíme z citrónovej šťavy, cesnaku, čierneho korenia. Namiesto olív môžete pridať paradajky, uhorky, prepeličie vajcia, čínsku kapustu. Takýto šalát nenechá nikoho ľahostajným a prinúti vás okamžite jesť.
Môžete si pripraviť zapekanú makrelu so zeleninou, ako sú paprika, paradajky a citrón. Po uvarení všetko posypte dostatkom bylín, dochuťte citrónovou šťavou. Z vlašských orechov sa dá pripraviť omáčka k mäsu. Za týmto účelom sa mleté orechy zalejú prevarenou vodou, až kým nevznikne krémová konzistencia. Cibuľa a morčacie mäso sa opekajú na liatine s maslom. To všetko sa zaleje orechovou omáčkou a dusí sa na miernom ohni do mäkka. Podľa chuti sa pridá soľ a korenie. Jedia jedlo s bylinkami. Okrem misky si môžete pripraviť kukuričnú kašu so syrom feta.
Nezabudnite:správna výživa zlepší zdravie, náladu a pomôže vyriešiť problémy s potenciou.
Ako dlho treba v diéte pokračovať, závisí od zlepšenia reprodukčného systému. Ak však chce muž vo svojom sexuálnom živote zostať stále aktívny, mal by sa vždy snažiť držať diéty.